Цикл 1. Сила

Первый цикл в МРТ — силовая подготовка. Очень важно на этом этапе снизить беговую нагрузку. Организм должен четко понять, что его задача реагировать на силовой комплекс. Силовая нагрузка в МРТ решает ряд задач:

1. Наращиваем мышечную массу. Не вес тела, а именно мышечную массу!. КазалоEVP_5143сь бы, зачем марафонцу мышечная масса? В момент пика формы организм стремиться сжечь все лишнее, в том числе, и мышцы, идет процесс оптимизации или подстройки организма под длительную нагрузку. Но на начальном этапе прирост мышечной массы необходим. Это повышает силовые показатели, мышцы ног становятся менее восприимчивы к ударной нагрузке, поглощая ударную волну при приземлении, защищая суставы и связки.

2. Укрепляем связочный аппарат.
Во время силового цикла МРТ, важно укрепить связки. Связки играют роль скрепляющего звена между мышцами, переедающими нервный импульс. Связки это защитный кожух для наших суставов. Выполняя комплекс специальных силовых упражнений, мы усиливаем связи между сухожилиями (связками) и мышцами. Это позволяет избегать воспалительных процессов в связочном аппарате и защищает суставы.

3. Повышаем уровень гормона тестостерона.
Наш организм реагирует на силовую нагрузку повышением гормонального фона. При силовой нагрузке растет уровень гормона тестостерона. Гормональные изменения ведут к повышению жизненного тоEVP_4924нуса, улучшается настроение, появляется уверенность.

4. Работаем над мышечным корсетом.
При выполнении комплекса силовых упражнений, акцент делается
на проработку всего мышечного корсета Важны не только ноги, но и мышцы спины, пресса, рук и груди. Во время бега наши внутренние органы испытывают сильную вибрацию, от ударной нагрузки. Именно сильный мышечный корсет, удерживает органы от излишних движений и предотвращает спазмы и боли, а мышцы спины защищают позвоночник, поглощая нагрузку, возникающую при беге.

Сильные мышцы, крепкие связки и высокий жизненный тонус необходимый нам, как в повседневной жизни, так и для достижения беговых целей. На следующем Объемном Цикле, где большая монотонная нагрузка сильно угнетает психику, полученные результаты помогут проделать необходимый объем работы с радостью и с удовольствием!